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          瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相當于少喝15杯奶茶

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-09-28 08:41作者:QHH熱度:手機閱讀>>

          減肥減的是脂肪,燃燒脂肪就需要消耗卡路里,那么瘦一斤要消耗多少千卡路里?一斤需要消耗3850千卡的熱量,差不多一碗米飯的熱量是120大卡,一杯無糖奶茶的熱量有280大卡,也就是說,想要瘦一斤就需要少喝15杯奶茶,30碗米飯。

          瘦一斤要消耗3850大卡

          一公斤的脂肪相當于7700千卡卡路里的熱量,所以瘦一斤要消耗多少千卡路里:3850千卡。再算上每個人每天有基礎的熱量代謝,需要消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的話需要消耗2350千卡左右,累計制造2350千卡熱量的缺口,你就能瘦一斤。

          跑步1個小時可以消耗550大卡的熱量,如果每天跑步1個小時,7天左右可以瘦下來1斤。

          一碗米飯的熱量大概是120大卡,一個月少吃30碗米飯,可以瘦1斤。

          還需要注意一點,減肥不能靠節食,人每天都有基礎代謝,需要消耗1500千卡左右,所以要有最基本的熱量攝入來維持生命活動的需要。

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