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          一周7一12岁长高食谱,每天早点来一杯牛奶补充钙质(妈妈必看)

          来源:爱达夫养生(www.m1920.com)时间:2021-03-18 10:32作者:ZLL热度:手机阅读>>

          7—12岁的孩子处于一个发育期,在这个时期孩子的生长发育正在飞速向前,所以营养要更得上,在这个时期如果不注意营养的搭配,将可能影响孩子的一生,下面为来为大家推荐一周7一12岁长高食谱,妈妈们可以按照食谱上的食物来给孩子补充营养。

          一周7一12岁长高食谱

          星期一:

          早餐:土豆丝卷饼、肉末蔬菜粥、猕猴桃

          早点:牛奶

          午餐:包子、蕃茄肉片汤

          午点:橙子

          晚餐:目鱼炒玉米、胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤

          星期二:

          早餐:肉夹馍、红薯麦片粥、拍黄瓜小菜、猕猴桃

          早点:牛奶

          午餐:香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

          午点:新美心蛋糕

          晚餐:土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤

          星期三:

          早餐:柠檬蛋糕卷、香煎鸡排、香蕉奶昔

          早点:牛奶

          午餐:土豆烧排骨、炒菜心、米饭

          午点:蛋糕

          晚餐:梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤

          星期四:

          早餐:面包布丁、冰虾蔬菜沙拉、果粒酸奶

          早点:牛奶

          午餐:土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

          午点:葡萄

          晚餐:家常小葱炒鸡丁、什锦疏

          星期五:

          早餐:韭菜盒子、小米粥、小咸菜

          早点:牛奶

          午餐:黑米饭、油面筋晒肉、蓬花菜干丝、番茄榨菜蛋汤

          午点:苹果

          晚餐:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇

          星期六:

          早餐:香菇猪肉小馄饨、蛋煎全麦馒头片

          早点:牛奶

          午餐:洋葱牛肉丝、杭白菜腐竹、冬瓜木耳小排汤、米饭

          午点:香蕉

          晚餐:肉片炒红萝卜、小白菜、面条

          星期天:

          早餐:鲜虾蔬菜拌饭、煎鸡蛋

          早点:牛奶

          午餐:肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭

          午点:无籽红提

          晚餐:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

          7一12岁长高食谱主要的制作原理是保证孩子能补充,充足的钙含量,7一12岁这个时期儿童身心快速发展时期,儿童的身高,智力都在快速增长,在这个时期家长除了要保证孩子的获取充足的营养以外,还要保证孩子的心理发育健康,加强对孩子的营养保健和体育锻炼。

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