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          含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-04-09 14:39作者:ZLL熱度:手機閱讀>>

          鉀可以幫助人們平衡身體里的鈉,從而治療水腫,同時鉀元素還可以幫助人體維持神經的正常功能,如果人體內的鉀元素過低,不僅會出現水腫,還有可能精神不濟的癥狀,而要想補充鉀元素就必須從食物入手,那么含鉀高的食物有哪些呢,下面我們一起來看看吧。

          5大含鉀高的食物

          1、海帶

          在海帶中的鉀元素含量非常不錯,在100克海帶含鉀246毫克,鉀元素是海帶的一大營養重點,在海帶中的鉀元素可以有效的幫助人體平衡身體里面的鈉,只有身體里面的鉀元素充足了,鈉離子就不會把多余的水分留住,從而起到一個消除浮腫的效果,所以多食用海帶有消除浮腫的功效。

          2、香蕉

          在我們常常吃到的水果中,香蕉的鉀含量是十分高的,每100克的香蕉中就有330毫克的鉀含量,相較于蘋果的119毫克,梨子的92毫克,西瓜的87毫克,香蕉的含鉀量是十分不錯的了,除此之外香蕉還含有豐富的維生素,纖維素可以有效的幫助人們清熱解毒,利尿消腫,對于便秘也有著很好的治療效果。

          3、花生

          100克花生中含有768毫克的鉀元素,可謂是非常豐富的鉀元素了,花生又名“長生果”,里面含有豐富的鉀元素和8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,可以促進人體的新陳代謝、增強記憶力,降低膽固醇,預防心血管疾病,清除自由基,延緩衰老,同時還能促進兒童的生長發育。

          4、蠶豆

          在每100克的蠶豆中含有1169毫克的鉀元素,新鮮蠶豆可直接烹飪食用,它里面含有豐富的鉀元素,營養價值十分的豐富,含8種必需氨基酸,粗纖維,已經維生素,食用蠶豆可以用來治療脾胃不鍵、水腫等病癥,不過要注意蠶豆不可生吃,也不然吃多了,不然會引起腹脹。

          5、橙子

          100克的橙子含鉀159毫克,算是含鉀元素較多的一種水果了,所以在含鉀高的食物有哪些里面必須要有橙子的身影,橙子不僅可以幫助人體補充鉀元素,同時食用橙子還能幫助人體補充維生素c等,有著美容養顏,抗衰老,提高免疫力的功效。

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