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          降血脂最有效5種食物,綠豆芽排膽固醇的效果極佳

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-04-09 16:14作者:QHH熱度:手機閱讀>>

          高血脂是人體內血液中的脂肪、膽固醇堆積過多導致的,嚴重的還會引發心臟病等多種心血管疾病,發病原因和我們的飲食息息相關,所以平時一定要嚴格注意飲食,有降血脂最有效5種食物:山楂、獼猴桃、香菇、土豆、綠豆芽,都很常見,可以適量食用。

          降血脂最有效5種食物

          1、綠豆芽

          綠豆芽是一種非常好的降血脂食物,在發芽的過程中,它的維生素C含量比綠豆還要高出6、7倍,維生素C是可以幫助降低血液中膽固中的含量的,有效預防膽固醇的堆積,富含的膳食纖維還可以清楚體內的垃圾和毒素,富含水分,不僅降脂還減肥。

          2、香菇

          香菇中含有一種核酸類的物質,對降低膽固醇的效果也非常不錯,也是一中高血脂患者可以經常食用的一種蔬菜,除了降低血液中膽固醇的含量之外,還可以增加血管彈性,預防血管變脆,高血壓的人群也是可以食用的,能預防多種心血管疾病。

          3、山楂

          山楂被稱之為天然的降脂藥,可見它的降脂效果,它含有豐富的山楂酸、黃酮類物質、脂肪分解酸等,適量食用可以促進人體內脂肪的代謝,放置脂肪的對家,還有凈化血液,擴張血管的作用。如果覺得直接吃山楂太酸,可以用山楂片泡水喝。

          4、獼猴桃

          獼猴桃是非常適合高血壓、高血脂人群食用的一種水果,維生素C的含量比大多數的水果都要高,含有精氨酸可以促進血液循環,降低血液中膽固醇的含量,還富含膳食纖維,能促進消化,預防心血管疾病的同時,還可以美容養顏、減肥瘦身。

          5、土豆

          土豆是一種低脂肪、低熱量的蔬菜,鉀元素的含量講稿,還含有一定的抗氧化物質,經常食用有降壓、降血脂、保護心臟的功效。淀粉含量較多,一次不要吃太多,最好是連皮一起煮著吃,這樣營養價值不會被破壞。

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