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          十大低糖水果排行榜,西红柿低碳水低脂肪是最佳选择

          来源:爱达夫养生(www.m1920.com)时间:2020-12-24 14:05作者:wendyou热度:手机阅读>>

          不管是想要减肥的朋友,还是糖尿病患者,在饮食方面对糖分的摄入量都需要严格控制,并不是说可以多吃水果的,因为很多水果也是含有大量糖分,而在十大低糖水果排行榜中,相信也有一些会令你吃惊,因为有些水果吃起来很甜,但实际含糖量并不是很高。

          十大低糖水果排行榜

          1、西红柿(含糖量3.3%)

          西红柿的含糖量仅有3.3%左右,也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物3.3克,所含脂肪也只有0.2克,热量15千卡,是减肥的最佳果蔬,也是糖友们的最佳果蔬选择,另外西红柿的营养丰富,其番茄素能够止渴生津、健胃消食,其富含的维生素C也是防癌抗癌的能手,在十大低糖水果排行榜中最受欢迎。

          2、西瓜(含糖量4%)

          西瓜吃起来甜甜的,而且水分很丰富,几乎成为夏天的必备水果,但很多人以为西瓜的含糖量很好,实际上只有4%左右,而且大量水分还有利尿的作用,能够将体内盐分排出体外,有消除腿部浮肿的作用,对于上班族来说也是不错的瘦腿水果。

          3、雪莲果(含糖量4.6%)

          雪莲果吃起来也很甜,而且是那种清甜不腻的感觉,其果寡糖含量是所有植物中最高的,但热量低,含糖量也只有4.6%,是十大低糖水果排行榜之一。另外其富含水溶性纤维,其碳水化合物不为人体吸收,因此很适合减肥人士或糖友食用。

          4、杨桃(含糖量5.3%)

          杨桃吃起来酸甜,具有很高的营养价值,作为含糖量低的水果一点都不让人意外。另外杨桃还含有大量的挥发性成分,可以消除咽喉炎症和口腔溃疡,防止牙痛。

          5、草莓(含糖量5.7%)

          成熟的草莓是非常甜的,大多数小朋友和女性朋友都爱吃,但能够挤进十大低糖水果排行榜,说明含糖量也不高,只有5.7%左右,所以减肥的美女也可以放心吃几个了。另外其营养价值非常丰富,还有开胃、促进消化的功效,有助于胎儿的发育,孕妈也适合吃。

          6、樱桃(含糖量7.9%)

          樱桃能够进入十大低糖水果排行榜,相信你肯定想不到,因为平常一到季节,大家都爱吃,而且价格也不便宜,吃起来非常甜,含铁量也是水果中最高的,深受女性朋友的喜爱,虽然甜,但实际含糖量也只有7.9%,还是可以放心吃一些的。另外樱桃还可以增加人体胰岛素含量,起到调控血糖的效果。

          7、柠檬(含糖量7.9%)

          柠檬大多用来泡水喝,直接吃简直酸的难以入口,作为低糖水果也并不意外。其含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,还是美容的最佳补品,所以柠檬水一直都备受女性欢迎也是有道理的。

          8、番石榴(含糖量7.9%)

          番石榴吃起来也很甜,但其含糖量也只有7.9%,而蛋白质和维生素C的含量非常高,具有促进血液循环、保证血液畅通,还能增强骨骼,有助于儿童成长发育,另外其抗氧化、延缓衰老的作用也是很不错的,所以非常适合女性朋友食用。

          9、猕猴桃(含糖量8.1%)

          猕猴桃酸甜可口,其营养价值非常丰富,无论是维生素C、维生素A还是叶酸、胡萝卜素等,都远远高于其他水果,最关键是含糖量也低,只有8.1%,非常适合女性以及孕妈食用,所以也跻身十大低糖水果排行榜之中。

          10、芒果(含糖量8.3%)

          芒果吃起来也很甜,而且有一股独特的甜香味,但含糖量只有8.3%,其含有丰富的β-胡萝卜素,是所有水果中少见的,另外维生素C的含量也比较高,除了防癌效果,其还有防治动脉硬化及高血压的效果,不过也是易致敏水果,所以没吃过的朋友需要先试吃。

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