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          睡前一個動作暴瘦肚子,轉10分鐘呼啦圈最簡單有效

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-03-08 12:40作者:QHH熱度:手機閱讀>>

          現在的人們因為久坐不動,肚子上很容易長贅肉,有小肚子會穿衣服不好看,很多女性朋友經常為之煩惱,很多朋友想問,有沒有什么方法可以不用去健身房,自己在家就可以瘦肚子的方法呢?這里教大家睡前一個動作暴瘦肚子,快學起來。

          睡前一個動作暴瘦肚子

          1、轉呼啦圈

          轉呼啦圈也是一種瘦肚子的簡單有效的方法,可以快速燃燒我們腰腹上的脂肪,每天洗完澡之后,睡前轉10分鐘呼啦圈,有很好的減肥效果,一邊轉一邊看電視,動作幅度也不是很大,不會影響晚上休息。

          2、仰臥起坐

          仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動,還可以讓腰部的肉更加緊實,腰部線條更加流暢,能促進腸胃蠕動,增強消化功能,有利于廢物和毒素的排出,每天晚上做10分鐘的仰臥起坐,可以越來越瘦。

          3、臀橋

          臀橋這個動作比較簡單,但需要大家堅持才有良好的效果,躺下來屈起雙腿并并攏。腰部向上抬起來為一次,雙手緊貼地面平放。做三組,一組十次。能夠鍛煉腹背下方的肌肉,塑造腰部的線條。

          4、平板支撐

          身體平趴下來,胳膊屈起,腳尖頂住地面,靠胳膊和腳尖支撐住身體,這個動作做起來非常累,每太難睡前做十次,一次一分鐘,可以感覺到腹部肌肉的拉伸,不僅瘦肚子,還能瘦全身。動作一定要標準。

          5、按摩肚子

          想要瘦肚子的朋友也可以在睡前多揉揉肚子,先順時針按摩幾分鐘,然后在逆時針按摩幾分鐘,經常按摩肚子可以促進腸胃蠕動,幫助我們消化和吸收,有效減少腹部的贅肉。

          6、睡前喝紅酒

          女性朋友可以每晚睡前喝一小杯紅酒,有很好的抗氧化作用,可以使皮膚越來越好,美容養顏。還能促進消化,減肥瘦身。

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