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          三個動作治好頸椎病圖片,只需幾分鐘氣血暢通舒緩頸椎(附視頻)

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-10-09 09:26作者:QHH熱度:手機閱讀>>

          生活中長時間的低頭,坐姿不當都可能導致頸椎病,頸椎不好會經常感覺到頭昏腦漲、脖子僵硬,尤其是對著電腦的上班族。下面教大家三個動作治好頸椎病,平時好好呵護自己的頸椎。

          三個動作治好頸椎病

          1、十指交叉置于腦后,掌心緊貼后腦勺向前撐,頭部向后用力的做相互的抵抗,這個動作能有效的鍛煉頸部肌肉,促進血液循環。

          2、將拇指張開,旋轉按揉枕骨的下緣,從上到下一直按到頸根處,重復3次。因為上時間的久坐不動,頸部的肌肉會非常的僵硬,按摩頸部的穴位能有效的改善頸椎病帶來的不適。

          3、最后用單手的手掌,放在對側的肩部,肩井穴上。用力的按捏這處穴位,按30次之后換另一側。按揉肩井穴能有效的治療肩膀酸痛,眼睛疲勞、耳鳴、落枕、高血壓等癥狀。

          注意,高血壓或心腦血管疾病的人不能久按、重按肩井穴。

          頸椎病正確睡姿圖片

          1、仰臥位

          仰著睡是最適合大多數人的睡姿,能夠維持脊椎的正常生理弧度,將枕頭置于頭頸部中間的凹陷處,雙腿伸直,可以在腰下部墊一個薄枕頭,或者在膝蓋下方墊一個枕頭......【查看詳情

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