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          1分鐘立馬睡著的方法,睡覺前30分鐘洗熱水澡/聞生姜(6種方法)

          來源:愛達夫養生(www.m1920.com)時間:2021-09-21 09:31作者:XIU熱度:手機閱讀>>

          現在生活的節奏是越來越快了,我們可能會因為些事情焦慮得睡不著覺,或者因為一些其他的原因,想要快速入睡的話,大家是可以看看,這5個1分鐘立馬睡著的方法的,大家是可以試試的,希望大家都能睡一個好覺。

          1分鐘立馬睡著的方法

          1、睡覺前30分鐘洗熱水澡

          當我們想要快點入睡的時候,如果還沒有洗澡的話,就可以在晚上睡覺前的30分鐘內,將自己去用熱水洗一洗,大家在平時的時候,是不是在洗澡的時候很放松呢,洗完后就不要再去完電子設備了。

          2、聞生姜

          如果如果想要快速入睡的話,可以試試生姜。我們準備一片口罩和生姜,我們將生姜切碎,不要太多,一點點就好,我們是要把它放在我們的床頭的,然后我們將切碎的生姜放進口罩里,包好,口罩上面有的繩子,我們將它捆好。捆好后,就可以放進我們的床頭了。

          3、呼吸

          如果大家想要快速睡覺,而且也不想要借助其它工具的話,不妨試試這個呼吸的方式。首先,我們先吸氣,這個吸氣的時間要在4秒,然后我們在繼續憋著氣,這個憋氣的時間要在7秒,然后我們要呼氣了,這個呼氣的方式,我們要持續再把8秒。我們重復吸氣、憋氣、呼氣的動作重復三次,在一天內做2次,在6周到8周我們就有改善了。

          4、盯著一張圖片

          我們可以自己長一些類似上面的圖片的,然后一直就盯著它,我們的大腦是會很容易感到疲憊的,大家不妨試一試,如果有密集恐懼的話,是可以不用采取此方法的。

          5、肚臍外敷

          我們可以在肚臍上外敷一些中藥,也是可以幫助我們快速入睡的,這對于失眠的人來說是個不錯的,大家可以詢問醫師,自己是可以外敷哪些中藥,根據醫生的指導,然后外敷就可以了,比如用吳茱萸、肉桂、五味子、琥珀做成藥泥,然后用黃酒或者白醋進行調制,再來外敷。

          以上就是1分鐘立馬睡著的方法,大家看到這里應該有所了解了,大家可以選擇合適的方法的,大家要想快點睡覺的話,睡前盡量減少接觸電子設備,這是有助于睡眠的。

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